こんにちは。あやです。
今日は、うつ病の療養を通して経験したことを書こうと思います。
タイトルにも書きましたが、うつ病の療養にとって
「自分の味方を作る」ことがとても大事だと思いました。
うつ病は、ただでさえ理解されにくい病気。
メジャーなのは病名だけで、実態はほとんど知られていません。
そのため、休職・休学して療養しようとすると、
「怠けているんじゃないか」という目で見られがちです。
同居している家族やパートナーの目にさえも、
「いつまでだらだらしているんだろう」と映ってしまいます。
実は、一番「怠けているんじゃないか」と思っているのは
うつ病患者自身だったりします。
急性期で、どうにも起きられない状態だと別でしょうが、
少しでも回復してくると、「怠け、甘えでは？」という思いが頭をもたげてきます。
うつ病患者は、元来まじめな性格の人が多いでしょうから、なおさらです。
わたしも、「がんばらないと存在を認められない」と思い込んでいたので、
休職した当初は「がんばって早く治さないと」と考えていました。
でも、なかなか思うように治りませんよね。
軽症のうちに休んだ方は回復も早いかもしれませんが、
重症化してから休んだ人は、「いつまでたっても治らない」と思ってしまいます。
こんな時、味方になってくれる人がいれば、ずいぶん落ち着きます。
精神科医が味方になってくれれば一番心強いですね。
わたしは↓の記事で書いたS先生が味方になってくれました。
「焦ってはいけないよ」と、何度も言ってもらえました。
あとは、カウンセラーもいいですね。
カウンセラーは基本、クライアントの身になって話を聞いてくれますので、
味方になってくれやすいです。
ただし、「恋愛カウンセラー」とか何とか名乗っている
「なんちゃってカウンセラー」には要注意です。
カウンセラーを選ぶ時には、病院の臨床心理士さんが安心ですが、
開業カウンセラーに相談する場合、経歴やブログの内容などよく読んで
本物のカウンセリング技術を身につけている人を選びましょう。
もちろん、家族が味方になってくれれば、とても心強いです。
でも、同居している場合、家族にもいろんな日常がありますから、
こちらにつらく当たることも出てきます。
わたしのパートナーは、基本的にはわたしが療養中であることを理解していますが、
時としてわたしの存在を負担に感じることがあるようです。
だから、家族以外にも味方を作ることをお勧めします。
上に挙げた以外にも、お店の人やご近所さん、SNSの友達などなど、
「この人と接すると気分が軽くなる」という人を複数作っておくと安心です。
自分のためのサポートチームを作っておくイメージです。
うつ病の療養は先の見えない闘いなので、
自分のセーフティーネットとして、味方づくりをお勧めします。
そして、味方に支えられて、いずれは自分自身が自分にとって一番の味方になるように
少しずつ考え方を変えていきましょう。
皆さんのそばにも、たくさんのサポーターがいますように！
