こんにちは、あやです。
雨が降り続く毎日ですね。
皆さんのお住まいの地域で、大雨による被害が出ていないことを
祈っています。
さて、今日はうつ病の療養生活における習慣について、
最近思うことを書いてみようと思います。
うつ病の療養には、規則正しい生活がいいとされています。
代表的なものを、思いつく限り書いてみますね。
- 多少の前後はあっても、就寝・起床の時間が大きくずれないようにすること。
- 食事は1日3回とること。
- 可能であれば、軽い運動をすること。
- 服薬をきちんと行うこと。
- 通院をきちんとすること。
- 無理のない範囲で活動すること。
こんなところでしょうか。
仕事をしていない状態なら、家での過ごし方を考えることになります。
私もドクターの言うことを守って、
上記に注意しながら生活してきました。
でも、療養生活が長くなると、
毎日の過ごし方がだんだん同じようになってきます。
それはそれでいいことなのですが、
私の場合、真面目な性格のせいで、毎日がルーティーンになったり、
半ば義務のようになってしまいました。
朝起きたらこれをして、次はこれをして、
お昼は必ず12時に食べて、
その次はこれをして……というように、
「一人寮生活」のようになってしまいました（笑）
皆さんはどうでしょう？
そんな風に感じることはありませんか？
もし毎日がそんな風に硬直していると感じたら、
一度ルーティーンを撤廃してみるといいと思います。
私の場合は、お風呂上がりに本を読むのですが、
この度思い切って難しい本にチャレンジしてみました。
寝る前に頭を使うのは良くないと言われていますが、
これが見事に功を奏したのです。
その本はずっと本棚にあって、今の自分には理解できないからと、
諦めていたものです。
いつになったら読めるようになるのだろう……と、
その本を見るたびに暗い気持ちになりました。
そこで、考えを変えて、
理解できなくてもいいから、とにかく読んでみよう！と
手にとってみたわけです。
もちろん全部理解できるわけではありませんが、
それなりに頭に入ってくることもあります。
そうそう、こういう頭の使い方が好きだったなと
思い出しました。
そこでまた、新しいことにチャレンジしてみようと、
その本を読んで考えたことをメモすることにしました。
これは寝る前ではなく、次の日などにしています。
またルーティーンになってしまわないように、
できない日はやらない、時間も決めないというようにしています。
ちょっとした刺激で、毎日に変化を与えることも大事だなと
実感しました。
もし皆さんが、毎日同じように過ごしているなと感じていたら、
ちょっとした新しい要素を取り入れることをお勧めします。
無理と決めつけないことが大事だと思いました。
新しいアイデアを見つけたら、ぜひコメントで教えてください！
